การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมก่อนนอนสามารถช่วยให้หลับสบายและมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น ดังนั้นเราจึงขอแนะนำ 5 เครื่องดื่มที่มีคุณค่า ช่วยให้สาว ๆ หลับสนิท สุขภาพดีทั้งกายและใจ
5 เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับสบาย
1. น้ำเชอร์รี่
การวิจัยพบว่าสารต้านการอักเสบในน้ำเชอร์รี่ เมื่อผสมกับเมลาโทนิน ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ดี น้ำเชอร์รี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
2. นมอัลมอนด์
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในนมอัลมอนด์ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในสมอง ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
3. น้ำชาสมุนไพร
ชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ ชามิ้นต์ และชาลาเวนเดอร์ ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้หลับง่ายขึ้น
4. นมพร่องมันเนยอุ่น ๆ
นมอุ่น ๆ มีทริปโตเฟนที่ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้เร็ว ความอุ่นของนมยังทำให้รู้สึกสบาย
5. กล้วยปั่นใส่นม
กล้วยมีทริปโตเฟน ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนิน ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือนได้
แม้ว่าสิ่งที่รับประทานก่อนนอนจะมีผลต่อการนอนหลับ การควบคุมปริมาณอาหารและการหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไปจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและตื่นมาสดชื่นในตอนเช้าได้อย่างเต็มที่!
